UTICAJ VISOKOINTEZIVNOG INTERVALNOG TRENINGA KOD UČENIKA

Abstract

Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) pojavio se kao zamjena dugotrajnim programima vježbanja, prije svega kontinuiranom aerobnom vježbanju kod odraslih osoba, dok kod adolescenata predstavlja prirodnijim načinom vježbanja, za razliku od tradicionalnog vježbanja umjerenim intenzitetom. Cilj ovog sistematskog pregleda je da se ispita uticaj visokointezivnog intervalnog treninga kod učenika osnovne škole, na temelju prikupljenih podataka i analiziranih istraživanja. Pretraživanje literature izvršeno je pomoću sledećih baza: PubMed, Google Scholar, DOAJ, MEDLINE. Nakon detaljne analize, 11 istraživanja zadovoljilo je postavljene kriterijume i uključeni u sistematski pregled. Rezultati ukazuju da HIIT u trajanju od 12 sedmica daje statistički značajne rezultate u redukciji tjelesne težine i viscelarnih masti, snižavanju arterijskog krvnog pritiska, redukciji BMI i povećanju VO2max i poboljšanju fitnes parametara djece. HIIT je efikasan način poboljšavanja različitih fitnes parametara i zdravstvenih stanja kod školske populacije, sa našim preglednim istraživanjem koji ukazuje na značajna poboljšanja u parametrima sastava tijela, fitnes parametara kao i kardiovaskularnih bolesti u poređenju sa kontrolnom grupom koja nije vježbala.